Синдром профессионального выгорания. Как с ним бороться?

Работа отнимает у нас больше половины жизни. С ростом нашего профессионализма наша деятельность начинает требовать все больше времени, внимания и энергии. При таком динамичном ритме становится чрезвычайно важным вопрос, как сохранить собственные силы и энергию, поддержать позитивный настрой и не поддаться пресловутому синдрому профессионального выгорания.

Синдром профессионального выгорания развивается на фоне хронического стресса и в итоге приводит к истощению сил и энергии работающего человека. Если человек не дает своей психике какой-либо разрядки, то отрицательные эмоции, полученные на работе, рано или поздно накапливаются, подтачивая внутренние ресурсы личности.

Естественно, что разные люди в зависимости от их темперамента подвержены риску синдрома профессионального выгорания по-разному. В первую очередь в группу риска входят

• Сотрудники, род деятельности которых напрямую связан с необходимостью постоянно контактировать с большим количеством людей, как знакомых, так и незнакомых. 
• Женщины - для них эмоциональные нагрузки в большей степени связаны с постоянным внутренним конфликтом между трудовыми амбициями и отношением к семейной жизни. Они тяжелее переживают условия конкуренции и испытывают давление из-за необходимости ежедневно оставаться на достойном уровне профессионализма и доказывать свою компетентность. 
• Люди старше 45 лет. Это связано с хроническим страхом потери рабочего места, так как этой категории работников с возрастом все сложнее становится найти новую работу. 

Меньше подвержены риску развития синдрома люди с крепким здоровьем, которые уделяют много внимания и времени поддержанию своего физического состояния – занимаются спортом и придерживаются здорового образа жизни. Самооценка и самоуверенность этих людей находится на более высоком уровне, чем у прочих. Они лучше оценивают собственные способности и возможности.

Здесь же можно говорить о людях с богатым жизненным опытом. У таких сотрудников уже существует багаж опыта преодоления стрессов и сложных жизненных ситуаций. Такая закалка характера помогает им проявлять гибкость реакции в напряженных условиях.

С точки зрения темперамента меньшая подверженность стрессам характерна людям, которые проявляют высокую подвижность, общительность, открытость, самостоятельность и способность опираться на собственные силы. Спасают от развития синдрома профессионального выгорания и способность человека к формированию и поддержанию в себе позитивных, оптимистичных установок и моральных ценностей, а также его умение ценить себя самого, окружающих людей и жизнь во всех ее проявлениях. Это то, что помогает не подвергаться разрушительному влиянию стрессов и конфликтов в повседневной жизни, хотя и невозможно полностью устранить негативные воздействия.